经常有人在网上PK,晒步数。经常有人问:医生,我每天健走多长时间合适?走多少步合适?什么速度???答:健步走是一项讲究姿势、速度和时间的步行运动，一小时走是5-6公里属于快走，快走减肥方法除了走的时间有要求外,走的速度也是有要求的,速度越快脂肪的消耗就越多,快走的速度最好是5-6公里/每小时，走快些大约12分钟,一个小时大约能走5公里(快步走的速度)。
快步走又叫做有氧步行,是一种低强度、长时间、有节奏的运动方式。以下是一些快步走的标准要求:1。每次脚步都要有一定的挥动。快步走一小时7000步合适大多数人一个小时不能走一万步。中速走每分钟90-120步(约每小时5400-7200步)。快步走为每分钟120-140步(约每小时7200-8400步)。
走的太多容易损伤膝盖。一小时走10000步以上算快走，因为根据世界卫生组织的建议,每天至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动,而快走是一种中等强度的有氧运动。一甘的情况,快步走五公里,大概需要半个小时左右,因为五公里也就是五千米,如果不行的情况下,也是需要一段时间的,大概在半个小时至25分钟左右。