消耗卡路里：792千卡。晨跑比其他时间燃烧更多的卡路里，如果跑步时间够长，会消耗大量脂肪，#keep日常#跑步治愈一切跑步的热量比骑车消耗的多呀，看来我每天的正常活动量也就消耗这么多，但吃进去多少我就不知道如何计算了，再长的路，一步步也能走完。这四天，我还连续监测了热量消耗，每天都是350卡以上，没到380卡。
时间：2023年7月21日，早上5：28。本次锻炼旨在提高有氧体能和心肺功能，强度较高。本周通过运动已累计消耗7,017千卡热量，建议您定期测量体重以评估运动减脂的效果。消耗卡路里：792千卡。平均速度：12.47公里/小时。平均步幅：4'49"/公里。平均步频：176步/分钟。身高变化：
今晚继续记录，鸡蛋炒苦瓜、手抓饼、二甲双瓜，一个小时后慢跑走路，消耗182卡路里，测血糖5.7！很满意。这四天，我还连续监测了热量消耗，每天都是350卡以上，没到380卡。看来我每天的正常活动量也就消耗这么多，但吃进去多少我就不知道如何计算了。
晨跑与夜跑的不同之处：想减肥还是想提升跑步速度？如果想通过跑步减肥，晨跑的效果更为显著。晨跑比其他时间燃烧更多的卡路里，如果跑步时间够长，会消耗大量脂肪。如果想提高跑步成绩，夜跑更为适合。傍晚时分，人的精神状态和身体机能都处于最佳状态，此时跑步更容易提高水平。
#keep日常#跑步治愈一切跑步的热量比骑车消耗的多呀。
再长的路，一步步也能走完。再短的路，不迈开双脚也无法到达。周末不停歇，晨跑3公里。用时约19分钟配速6.12。消耗206千卡平均心率142。跑前热身3分钟步幅98。请各位朋友指点建议！感激不禁！#三公里慢跑打卡##每日慢跑打卡##每日三公里打卡##久违了的配速#。
生活化减脂秘诀，体重变轻，身体更健康！1、尽可能骑自行车上下班，如果工作地点离家较远的话，可以提前下车，剩下的一段路用步行或骑车来完成。2、把家务活当运动来做，消耗的热量并不低，例如：拖地、熨烫衣服、整理床铺、洗衣服等等。3、多试小一码的衣服，瘦了就买下来，当做减肥成功的奖励。4、抗糖化，日。
配速分段图表：2023年7月22日06：09本次锻炼旨在提升有氧体能和心肺能力，强度较高。本周运动已累计消耗3.284千卡热量，建议您定期测量体重以评估运动减脂效果，运动时间为339千卡。运动时长为6'38"/公里，即每小时9.05公里，步频为130步/分钟，身高为116厘米，每分钟跳跃次数为154。